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平特王日报彩图2018:【夏季保健】清热消暑 夏季养生保健知识汇总一览

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平特公式 www.zh5ln.cn 炎炎夏日,酷暑难耐,全国各地火炉模式正式开启。在室内还好,但是在室外工作的人们,仍然需要在烈日下辛勤劳作,气温过高,心烦意乱,更容易让人中暑。夏季如何避暑成为了我们的首要问题。夏季降温防暑室内室外注意事项不一样,中暑了怎么办?如何预防中暑?夏季蚊虫如何防治,夏季各类型气候怎么应对?夏季旅游避暑胜地有哪些?下面这份防暑降温贴士一起来看看吧,让这个夏天“凉”起来!

夏季空调病

症状:鼻塞、鼻痒、伤风、流泪等,有的还伴有发烧、腹泻、咳嗽等症状。病情严重的还会发展为肺炎?;崾沟煤⒆拥奶逦碌鹘诠δ芙档?,对环境的适应能力变差。

预防:温度最好控制在24℃到26℃左右,开启空调的时间不要过长,而且要经??盎黄?,及时清洗空调上的过滤器,汗湿不要马上吹空调,最好换干衣服,避免空调直吹。详细+

夏季中暑

症状:皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大,大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快;腹部或肢体痉挛;常伴有昏厥,昏迷,高热甚至意识丧失。

处理:中暑初期应迅速到通风阴凉的地方,平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服,如衣服被汗水湿透应更换降温,头部可捂上冷毛巾??捎?0%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴,然后用扇或电风扇吹风,加速散热。详细+

夏季热感冒

症状:发热、头昏或头痛、咽痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口干舌燥、四肢无力、食欲不振等。

治疗:清暑化湿、解表和中??裳∮棉较阏诜?。症状较重及时寻医。

预防:减少空调的使用;减少高脂肪、高盐食物的摄入;合理搭配饮食,少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒。劳逸结合,适量运动。日常注意卫生习惯。详细+

夏季皮炎

症状:在红斑基础上有针头至粟粒大小的丘疹、丘疱疹。伴有剧痒,搔抓后可出现抓痕、血痂,久之皮肤粗糙增厚。

预防:保持室内通风和散热,使室内温度不宜过高;同时穿着应宽松、吸汗,保持皮肤干燥、清洁。详细+

细菌性痢疾 >> 手足口病>> 夏季热中风>> 换季病>> 冬病夏治>>

防中暑人丹、十滴水、凉茶、口服补液盐等。

防蚊虫风油精、清凉油、红花油、碘酒等。

皮肤感染红霉素软膏、绿药膏等。

抗过敏开瑞坦、扑尔敏等。

助消化吗丁啉、多酶片等。香砂养胃丸、加味左金丸、温胃舒胶囊、养胃舒胶囊、香砂枳术丸、大山楂丸、加味保和丸、木香顺气丸、气滞胃痛冲剂、胃苏冲剂、神曲茶(六曲茶)、六味安消散等。

外用消毒酒精、碘酒、高锰酸钾等。详细+

饮食饮食要以清淡为主,注重清热祛暑,意补充水分、蛋白质,加强营养。应少苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物。

运动多参加户外活动,以利于阳气升发,应以温和运动、少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴,太极拳、八段锦、游泳。

起居晚睡早起,以顺从自然界的阴阳消长、阳气升发的特点,但也需要保持充足的睡眠,以缓解夏季易疲劳乏力的特点,因此午间应小睡以补充体力。详细+

  • 中老年夏季养生

    夏天老人容易脾虚,可吃赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气。保持充足的睡眠,不要长时间呆在空调房中,适当慢走、瑜珈、太极运动。详细+

  • 女性夏季养生

    女性夏季应保持充足睡眠。女性服装材质以轻、薄、柔软为好,颜色以浅色为宜,少穿露脐装。日??梢远喑砸恍┦卟怂?,不能过于贪食寒凉食物,渴极不宜急饮,也不宜夜卧贪凉。详细+

  • 男性夏季养生

    首先夏天不要用冷水洗澡。另外,男性夏季要保持充足睡眠。多喝水,多喝点粥品,饮食注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津,清淡为佳,多食苦味蔬菜。夜间不要食用生冷、粘腻食物。详细+

  • 孕妇夏季养生

    尽量少外出,需要外出时需要做好防晒措施。日常孕妇可以多吃一些水果、蔬菜,容易流汗的孕妇可以勤洗澡,但不宜坐浴或者泡澡,适当进行运动,保持一定量的运动。详细+ 夏季坐月子>>

  • 儿童夏季养生

    补充水分,多吃水果蔬菜。少量多餐,每天保证适量的牛奶鸡蛋。让孩子少吃冷饮雪糕。衣物要穿棉制透气性好的衣服,不要让孩子长期呆在空调的屋里,避免太阳最毒辣时外出。详细+

健步走健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

瑜伽夏天人们心火盛,易烦躁,练习瑜伽可缓解不良情绪,令人平心静气。瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。

太极拳重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不但能消除烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。

踮脚跟踮起脚跟,尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟,再踮起,反复若干次。在寻找平衡感的过程中,使小腿肌肉得到拉长锻炼。

游泳游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。但是游泳消耗体能较大,要根据自己的身体年龄状况量力而行。详细+

立夏养生

立夏过后,温度会逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。饮食清淡、早睡早起、重视精神的调养、注意预防感冒、避免贪凉、戒燥戒怒。详细+

小满养生

小满后气温明显升高,雨量增多,养生的重点就应该放在健脾祛湿上。早晚会较凉,适时添加衣服。注意保持心情舒畅,运动不宜剧烈,饮食上应以清淡为主。详细+

芒种养生

芒种的阳气隆盛,主要以养心血、健脾胃、去湿为主,少吃肥甘厚腻,多吃些健脾利湿、生津止渴的食物晚睡早起,最好午睡一会儿,不要长时间暴露在太阳底下,也尽量不要露宿。详细+

夏至养生

预示着进入闷热多雨的暑夏,而夏至日又是一年中白昼最长的一天。清淡饮食多吃蔬果杂粮,要注意少糖。穿着及生活环境清凉,注意通风换气,剧烈的运动不宜做。详细+

小暑养生

小暑的到来意味着极端炎热天气开始袭来,人体出汗多,消耗大,各类健康问题也接踵而来,养生保健一定要注意补充体力。保持心态平和,外出注意防暑,饮食宜清淡适量。详细+

大暑养生

正是火热的仲夏,为一年中最炎热的时间,而且此时湿气也是一年中最重的时节。大暑养生重在祛湿。趁暑化湿解冬病、多饮暖水益消暑、药食同粥补气清暑、消暑切莫动“肝火、“桑拿天”健身宜散步。详细+

夏季体质养生

阳虚体质:食宜温阳,忌寒凉之物。起居要保暖,避免长时间待在空调房,防止出汗过多,适当进行户外活动。

阴虚体质:食宜滋阴,少吃性温燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高温酷暑下工作,运动勿太过,不宜洗桑拿。

湿热体质:注意清热利湿,饮食以清淡为主,食忌辛温滋腻的食物。起居避暑湿,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。运动宜增强。

气虚体质:平时多食用益气健脾的食物,少食具有耗气作用的食物,起居宜有规律,注意保暖,不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。

气郁体质:食宜宽胸理气,多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。应尽量增加户外活动,多参加群众性的体育运动项目,居住环境应安静。

血瘀体质:食宜行气活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅,保持足够的睡眠。

痰湿体质:饮食以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。起居忌潮湿,多进行户外活动。衣着应透气散湿。

特禀体质:容易过敏。饮食宜清淡、多食益气固表的食物。少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。详细+

  • 夏季拔罐

    夏天气温高,雨水多,拔火罐可以除体内的湿气。夏季阳气旺盛机体气血充盈,经脉之气流畅,肌肤穴位敏感是治疗慢性顽固性疾病的最佳时机。但要注意时间间隔把握好,不能立马洗澡。详细+

  • 夏季按摩

    夏季按摩穴位有至阴穴、隐白穴、鱼际穴、少冲穴等。清热解暑按摩劳宫穴、内关穴、膻中穴。除湿按摩承山穴、阳陵泉穴、丰隆穴。滋补肺肾按摩太渊穴、太溪穴、足三里穴、三阴交穴。详细+

  • 夏季刮痧

    夏季刮痧重在保养心阳、脾阳,起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。刮痧不是愈痛愈黑愈有效,要注意掌握刺激度。刮痧操作不当加重病情或引发其他身体不适。详细+

  • 夏季针灸

    夏季针灸扶正祛邪,提高免疫能力,更好的透邪外出。培补脾胃,健脾化湿,预防腹胀、腹痛、腹泻。助阳散寒,激发人体经气,防病治病。过于疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针刺。详细+

  • 夏季艾灸

    艾灸通过激发经气活动来调整人体紊乱的功能。冬病夏治,对于有些慢性病,夏天艾灸好于冬季,如,风湿类的疾病,哮喘,免疫力低下,慢性疾病,过敏性疾病等等都适合夏天艾灸。详细+

夏季湿气重

针对湿气伤在在关节的,可以适度的进行锻炼。体内的湿气伤在脾脏,持清淡的饮食,不要吃油腻,高脂和油炸食物。祛湿吃红枣薏米汁、香薷扁豆茶、绿豆薏米粥、冬瓜鲫鱼汤。详细+

夏季上火

症状:咽喉肿痛、口角或口腔长泡、鼻塞难通、嘴唇干裂、皮肤干痒。

怎么办:精神调养神气充足则人体的机能旺盛而协调。适量食用凉性水果,但有些水果温热可能“火上浇油”。在湿热的南方,喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效,但寒性体质喝凉茶加重病情??辔妒澄锒嗍屎闲焊蔚?、胃肠之火,但对于口舌生疮等心火症状则不适用。详细+

夏季犯困

睡眠起居必须规律,晚上补充足够的睡眠,中午小憩。注意开窗通风保持空气流通,可以多做慢跑等耐氧运动,补充水分,尽量不要多喝饮料,多吃含蛋白质食物。详细+

夏季失眠

睡前不要长时间玩手机,半夜醒来也不要拿手机。不要因为减肥不吃晚饭,不要喝太多酒,不要做剧烈运动,保持良好的作息时间,热水沐浴驱热解乏两不误。饮食多吃小米、土豆、莴笋、鲜藕、桑葚、燕麦片。详细+

夏季焦虑烦躁

调整心态,控制情绪,听听欢快轻音乐,及时转移情绪,改善生活环境,选择一些比较清淡的食物,保证充足的睡眠,可以选择一些运动来发泄或者转移注意力。详细+

夏季五脏调理

夏季易湿,湿气在内伤害五脏六腑,恶化疾病,体内有湿气的人,特别容易上火,引发各种不适症状。湿气为祸,主要是脾胃出现了问题,建议祛湿降火。详细+

起床7:30 早饭8:00-8:30 上班8:30-9:00 休息一下10:30 吃水果11:00
午餐12:00-13:00 午休13:30-14:30 喝杯酸奶16:00 健身17:00-19:00 晚餐19:30
洗澡23:00 睡觉23:30 —— —— ——
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